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91户外欢迎您绵阳91户外联盟成立于2014年9月1日，简称91户外，谐音就要户外；拥有中国登山协会颁证领队初级18人，中级3人；中国红十字会急救员60余人；营地指导员若干；是一个聚大众纯AA消费、非商业化旅游、非盈利性质的户外群众性组织，本着公平，公正，公开的精神，遵循自愿参与，自评风险，自保安全，自担责任，自结同伴，自完全程，自付费用，自晓亲友，自善琐事，自理情绪等十自原则，由群内领队不定期地带领登山、徒步、跑步、亲子游、自驾游、骑行等多种户外活动，并借此传播与发扬交流互动、健康、绿色、生态、正能量、尊老爱幼等生活方式。91户外历经十多年的成长，已成为绵阳市大型户外群体之一，拥有群友5000余人，另有领队分群2000余人。为了健康，为了友谊，欢迎您的加入。加小敏15328219088或燕窝18048193919微信好友，邀你入群，或扫描91公众号二维码看活动明细，亦可报名参加活动。
奇谈 2024-06-03 21:10 41520
户外活动公约 1、一旦我报名参加活动，就表明我已经知悉并承认本公约全部条款；2、我知道户外活动不同于常规旅游，活动路线、环境、组织、防护等各方面都不成熟，风险更大；我在报名的同时已约定同伴，我们相互照顾陪伴共同保障活动全程的安全；我们不脱离队伍，若遇内急或其他所需，在报告领队并征得同意后才施行，并及时归队；我若中途离队或因个人（体力、疾病等）原因退出的，已产生的或另产生的费用（包括给队伍造成的损失）自行承担。3、我是完全民事行为能力人，本次是我完全自愿、平等、自主地结伴参与活动，每个参与者包括领队相互间没有任何监护责任；为了活动的顺利与安全，每个参与者包括领队都有平等的权利、义务和责任提出合理的建议，制止危险的行为；本次活动帖子我已熟读并同意全部要求，活动全程我独自判断风险，自我保障安全，自行负责一切事项。4、我清楚地知道我的健康和体力状况，没有罹患癫痫、糖尿病、高血压、心脏病、心脑血栓或其它不适合本次活动
奇谈 2020-11-02 13:02 2590
91报名平台（手机端）小技巧资料修改：打开平台→右上角“三”（3短横线）→首页→右下角“个人中心”→设置→可修改姓名、昵称和电话等信息。报名查看：打开平台→右上角“三”（3短横线）→首页→右下角“个人中心”→“活动订单”→“我的活动报名”清单→相应的订单号→详细报名清单。网名昵称：报名时填写的网名或昵称，都是活动参与者本人的，紧急联系人填写真名和有效电话号码，以便遇险时联系得上。重置密码：浏览器地址栏输入（粘贴）以下网址打开，即可重置密码：http://my91hw.360jlb.cn/reset户外资讯：打开平台→右上角“三”（3短横线）→户外资讯。
奇谈 2023-09-21 14:14 1450
报名须知一、关于报名1、一旦报名，尽量不要退出。实在需要退出，请报知领队。一日活动：活动成行前24小时内退出，请自行找替补，并承担已产生的相应费用。多日活动：活动成行前48小时内退出，请自行找替补，并承担已产生的相应费用。2、报名时，请认真阅读《活动报名条款》，了解相关注意事项。（报名时会自动显示）3、报名时请如实填写相关信息。因为这些信息对我们的活动很重要。4、认真阅读活动帖子，了解：集合地点，出发时间，个人应准备什么，及其他注意事项。5、报名成功后，请下载并签定《户外安全承诺书》（见附件），出行时交承诺书交给领队。6、报名成功后，请联系领队加入活动讨论组。二、活动前请认真对待你的每次出行，认真准备，把风险降到最低。1、装备：体力不够，装备凑！户外活动不同于城市运动，路更滑，坡更陡。需要专业的徒步鞋、登山杖，专业的衣物等。2、保险：不是意外伤害险，请购买专业的户外保险。可以联系领队
燕窝 2019-11-20 10:37 23660
运动前后注意事项运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增
燕窝 2019-11-19 13:46 2160
运动的十大好处现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
燕窝 2019-11-19 13:46 1921

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